ΥΓΕΙΑ

Ο 10λογος της Σωστής Απώλειας Βάρους!

Τέτοια εποχή ξεκινάει πάντα η ανησυχία όλων μας για το πώς θα χάσουμε αυτά τα 2 περιττά κιλά, αν θα προλάβουμε να χάσουμε κι επιπλέον βάρος για να προλάβουμε το καλοκαίρι!

Όλα μπορούν να γίνουν, αρκεί να βάζουμε εφικτούς στόχους!
1. Μην πανικοβάλλεστε! Το άγχος μπορεί, αντίθετα με αυτό που επιθυμείτε, μπορεί να σας οδηγήσει σε υπερφαγία.
2. Μην καταφεύγετε σε γρήγορες δίαιτες απώλειας βάρους! Μπορεί να τα καταφέρετε για λίγες μέρες, όμως το βάρος που δεν θα χαθεί σωστά θα επιστρέψει σύντομα.
3. Βάλτε έναν ρεαλιστικό στόχο! Απώλεια 0,5-1 κιλό την εβδομάδα είναι εφικτή, αν δεν υπάρχει κάποιο πρόβλημα υγείας .
4. Διαμορφώστε τη διατροφή σας σταδιακά! Μέσα σε μια νύχτα είναι δύσκολο να αλλάξετε διατροφική συμπεριφορά. Κάντε μικρές αλλαγές όπως το να τρώτε ένα μικρό κομμάτι φρούτου κάθε μέρα, προχωρώντας σιγά σιγά στα υπόλοιπα.
5. Ακολουθήστε ένα Μεσογειακό Πρόγραμμα Διατροφής! Ακούστε τη μητέρα σας και καταναλώστε 1-2 φορές την εβδομάδα ένα λαδερό φαγητό όπως μπάμιες, φασολάκια και 1 φορά όσπρια. Θα σας χορτάσουν και θα βοηθήσουν στην ομαλή λειτουργία του εντέρου.
6. Περιορίστε τα γλυκά. Σαν γλυκό προτιμήστε μια σοκοφρέτα, ζελέ με φρούτα ή ένα κλασσικό παγωτό ξυλάκι , μια με δυο φορές την εβδομάδα.
7. Περιορίστε τα πολύ επεξεργασμένα και αλμυρά τρόφιμα! Προτιμήστε φρέσκο ψάρι και όχι τόνο κονσέρβας, ανάλατους ξηρούς καρπούς κ.τ.λ !
8. Χρησιμοποιήστε μπαχαρικά! Θα δώσουν γεύση στο φαγητό σας, ενώ μερικά από αυτά όπως το πιπέρι, η κανέλα, το μπαχάρι, αυξάνουν τη λειτουργία του μεταβολισμού εάν χρησιμοποιηθούν σωστά!
9. Μην ξεχνάτε να πίνετε αρκετό νερό και πως
10. Δεν υπάρχει η τέλεια δίαιτα για όλους! Ο κάθε μεταβολισμός έχει τον δικό του ρυθμό και δικές του ανάγκες διατροφής! Αφουγκραστείτε τον !

 

Πέγκυ Βρυνιώτη
Πτυχιούχος Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Σύμβουλος Ολιστικής Διατροφής
Τηλεφωνο επικοινωνιας : 694 547 7424
E mail : peggyvrinioti@gmail.com
www.facebook.com/dietyourway.gr

Διαφήμιση
Εγγραφή
Notify of

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

0 Σχόλια
Inline Feedbacks
View all comments
Back to top button
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!